1.Repasar la definición de Fuerza, como cualidad física básica y los tipos.
Se entiende como fuerza a cualquier acción o influencia que es capaz de modificar el estado de movimiento de un cuerpo, es decir, de imprimirle una aceleración a ese cuerpo.Siempre existen numerosas clasificaciones de las cualidadesfísicas cuyo principio básico consiste siempre en oponer categorías diferentes: en la de Letzelter se oponen las cualidadesde la condición a la coordinación. También se distinguenla fuerza, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia a la fatiga.
- Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar un músculo o un grupo de músculos.
- Fuerza explosiva: Pone en relación la fuerza y la velocidad. La podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo, el saque de un tenista.
- Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo, el deporte del remo.
2. Enumera los métodos de entrenamiento de la fuerza.
Entrenamiento con pesas:El entrenamiento con pesas es un método popular de entrenamiento de fuerza en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y canicas) para que se produzca mayor amplitud del musculo que se opone a la contracción muscular. El entrenamiento con pesas provoca daños en los músculos. Esto se conoce como microtrauma. Estas pequeñas lesiones en el músculo contribuyen al cansancio experimentado tras el ejercicio. La reparación de los microtraumas forma parte del crecimiento muscular (hipertrofia). Para el entrenamiento culturista se utilizan normalmente rutinas de entrenamiento basadas en series y repeticiones.
Entrenamiento de resistencia:El entrenamiento de resistencia es un tipo de entrenamiento en el cual se realiza un esfuerzo contrario a una fuerza opuesta generada por la resistencia. El entrenamiento es isotónico si una parte del cuerpo se mueve en contra de una fuerza, y es isométrico si esa parte del cuerpo se mantiene en contra de dicha fuerza. El entrenamiento de resistencia se usa para desarrollar la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. La meta de este tipo de entrenamiento es en definitiva sobrecargar el sistema oseomuscular e incrementar su fuerza. Se ha demostrado que contribuye a fortalecer la masa ósea.
Entrenamiento isométrico:El ejercicio isométrico es un tipo de entrenamiento de resistencia en el cual el ángulo y la posición del musculo trabajado no cambia durante el movimiento. En este tipo de ejercicio el músculo trabajado se opone a una fuerza de la misma intensidad que la fuerza que puede llegar a ejercer el músculo.
3. Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza máximaLa halterofilia o en el levantamiento de pesas
4. Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza resistencia
Se ejerce en deportes como el remo o la lucha
5. Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza explosiva
Sobre todo aparecen en deportes que incluyen saltos, carreras o lanzamiento de objetos
Se entiende como fuerza a cualquier acción o influencia que es capaz de modificar el estado de movimiento de un cuerpo, es decir, de imprimirle una aceleración a ese cuerpo.Siempre existen numerosas clasificaciones de las cualidadesfísicas cuyo principio básico consiste siempre en oponer categorías diferentes: en la de Letzelter se oponen las cualidadesde la condición a la coordinación. También se distinguenla fuerza, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia a la fatiga.
- Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar un músculo o un grupo de músculos.
- Fuerza explosiva: Pone en relación la fuerza y la velocidad. La podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo, el saque de un tenista.
- Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo, el deporte del remo.
2. Enumera los métodos de entrenamiento de la fuerza.
Entrenamiento con pesas:El entrenamiento con pesas es un método popular de entrenamiento de fuerza en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y canicas) para que se produzca mayor amplitud del musculo que se opone a la contracción muscular. El entrenamiento con pesas provoca daños en los músculos. Esto se conoce como microtrauma. Estas pequeñas lesiones en el músculo contribuyen al cansancio experimentado tras el ejercicio. La reparación de los microtraumas forma parte del crecimiento muscular (hipertrofia). Para el entrenamiento culturista se utilizan normalmente rutinas de entrenamiento basadas en series y repeticiones.
Entrenamiento de resistencia:El entrenamiento de resistencia es un tipo de entrenamiento en el cual se realiza un esfuerzo contrario a una fuerza opuesta generada por la resistencia. El entrenamiento es isotónico si una parte del cuerpo se mueve en contra de una fuerza, y es isométrico si esa parte del cuerpo se mantiene en contra de dicha fuerza. El entrenamiento de resistencia se usa para desarrollar la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. La meta de este tipo de entrenamiento es en definitiva sobrecargar el sistema oseomuscular e incrementar su fuerza. Se ha demostrado que contribuye a fortalecer la masa ósea.
Entrenamiento isométrico:El ejercicio isométrico es un tipo de entrenamiento de resistencia en el cual el ángulo y la posición del musculo trabajado no cambia durante el movimiento. En este tipo de ejercicio el músculo trabajado se opone a una fuerza de la misma intensidad que la fuerza que puede llegar a ejercer el músculo.
3. Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza máximaLa halterofilia o en el levantamiento de pesas
4. Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza resistencia
Se ejerce en deportes como el remo o la lucha
5. Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza explosiva
Sobre todo aparecen en deportes que incluyen saltos, carreras o lanzamiento de objetos
